Cum să nu mai beți? - această întrebare este adresată atât de dependenții de alcool, cât și de rudele și prietenii lor. Problema este că este foarte greu să nu mai bei, de ce? Contrar opiniei publicului că este un obicei, un mod de viață sau promiscuitate, alcoolismul este o boală gravă, nu atât dependență fizică cât și dependență psihologică, o schimbare a valorilor și a perspectivei asupra vieții.
De asemenea, să definim modul în care doriți să renunțați la consumul de alcool, acesta ar putea fi:
- Doar o ieșire din binge;
- Dorința de a renunța la băut pentru totdeauna.
În primul caz, articolul „Cum să ieși din binge” te va ajuta. Dacă doriți să renunțați la consumul de alcool pentru totdeauna, să încercăm să ne dăm seama în acest articol.
Primul tău pas major pentru a nu mai bea alcool!
Există câteva lucruri importante de înțeles pentru a nu mai consuma alcool.
Este aproape imposibil să-ți schimbi lumea interioară, mentalitatea, stilul de viață peste noapte, cu care te-ai obișnuit de mulți ani și să începi să privești viața așa cum o privește o persoană sobră, este aproape imposibil.
Este ca și cum ai arunca un pește pe uscat și ai aștepta să devină imediat pe uscat. Pentru a renunța la consumul de alcool, trebuie să vă regândiți importanța consumului de alcool în viața dvs. răspunzând la următoarele întrebări:
- Nu aveți o problemă cu alcoolul? Aceasta este o concepție greșită obișnuită conform căreia, dacă ar fi, toată lumea ar putea să înceteze să bea oricând și să nu revină la ea. Dar nu este așa?
- Crezi că alcoolul nu este un drog? Atunci de ce, după retragerea obișnuită din binge, reveniți la utilizare din nou și din nou? De ce este necesar să beți pentru a ameliora simptomele de sevraj? Pentru că alcoolul este un drog care provoacă dependență fizică și psihologică puternică!
- Aveți întotdeauna un motiv pentru a bea? Și, fără a bea, se sting bucuriile și durerile din viață? Nu! Dacă ai avea un fiu și nu ai băut până la el, bucuria ta va fi mai mică?
- Alcoolul te ajută să te relaxezi și să faci față stresului? Rezolvă aceste probleme? Stresul dispare când te trezești? Desigur că nu! Mai mult, odată cu folosirea, o persoană își pierde capacitatea de a se relaxa singură cu ajutorul altor metode.
- Băuturile tari adaugă încredere? Cu cine? Pentru cei cu care puteți comunica printr-o sticlă, nu este nevoie de încredere. Iar cei cu care îți lipsește încrederea nu vor comunica cu o persoană beată.
- Crezi că bei rar? Cât de des bem că este considerat rar? Există o rată și o frecvență? Desigur că nu! Toleranța este diferită pentru fiecare organism, precum și dependența și dependența. Asta pentru unul - fără consecințe, pentru altul - alcoolism!
- Este bine pentru sănătatea dumneavoastră în doze mici? Da, otravă în doze mici, spun ei, este de asemenea utilă, creează dependență, dar răul pe care îl provoacă simultan organismului este necorespunzător cu beneficiul perceput.
- Bei pentru că crezi că alcoolismul este incurabil? Există multe exemple de tratament pentru alcoolism, le acordați atenție? Sau nu vrei să le observi? Și există! În acest caz, ce este asta - o scuză?
Pentru ce sunt toate aceste întrebări? Acestea arată clar că dependenții ridică băuturile alcoolice, le acordă o mare importanță. Deși, de fapt, alcoolul nu are nicio valoare în viața noastră. Și acesta este cel mai important lucru de înțeles dacă doriți să renunțați la consumul de alcool!
Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu?
Abia după ce ai făcut primul pas, regândind importanța „a bea” în viața ta sau, mai bine zis, înțelegându-i nesemnificativitatea,
puteți trece la pasul următor - întrebați-vă cum să nu mai beți alcool pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă dați seama în mod clar că bucuriile vieții sunt mai luminoase, problemele trebuie rezolvate, depresia poate fi tratată de unul singur, „sticla” nu o va face pentru voi!
Deci, pentru a renunța la băut pe cont propriu, trebuie să vă configurați corect, luați în considerare punctele importante:
- Nu vă fie frică de viitor! Da, schimbarea vieții tale poate fi înfricoșătoare, dar gândește-te la asta, de ce ți-e frică? Numai necunoscutul, pentru că nu știi să trăiești sobru. Dar la urma urmei, toată lumea se teme de orice necunoscut, aceasta este natura omului și acest lucru este absolut normal! În plus, mai mult de jumătate din omenire duce o viață sobră!
- Fii fidel cuvântului tău! Am decis să renunțăm la băut - nu ceda la auto-înșelăciune! Niciun pahar, nici „mic”. Amintiți-vă, există o nouă rundă de utilizare în spatele acestui lucru. Nu conta pe voința pentru a te salva, nu pentru a te salva! După primul pahar, autocontrolul se estompează și apoi dispare cu totul. Există voință atâta timp cât rămâi sobru!
- Învață să ușurezi stresul și să te relaxezi! Poate fi orice hobby, yoga, Pilates, meditație, comunicare, citirea cărților, muzică, dezvoltare personală, cusături încrucișate, în cele din urmă - găsiți-vă! Aceasta este o condiție prealabilă care vă va permite să vă obișnuiți cu o altă relaxare, fără pahar.
- Sportul este o dispoziție bună! Și nu atât pentru că are un efect benefic asupra sănătății. Promovează producția de endorfine - hormoni ai fericirii. A fi bine dispus va face mai ușor să faceți față sarcinilor vieții.
- Nu te lăsa plictisit! Din cauza a nimic de făcut, mulți încep să bea, să fumeze, să se injecteze droguri. Plictiseala este cel mai mare dușman! Scrieți-vă un plan pentru toate tipurile de angajare: muncă, treburile casnice (probabil ați acumulat foarte mult în timp ce beți), lucruri pentru dezvoltarea vieții și a familiei.
- Schimbați mediul! Pentru a împiedica viața anterioară să se retragă în jos, asigurați-vă că vă schimbați cercul social într-unul în care aceiași oameni doriți să deveniți. Aici, comunicarea la un nivel nou și un spirit competitiv vă vor ajuta.
- Nu evita bețivii! Este ciudat? Da, dar eficient! O veți vedea mereu și peste tot de-a lungul vieții, după ce ați decis să renunțați la băut. Prin urmare, trebuie să te obișnuiești cu ei inițial.
Cum să nu mai beți cu ajutorul specialiștilor?
Mulți oameni se întreabă cum să renunți la consumul de alcool dacă nu o poți face singur?
Răspunsul la această întrebare este simplu - cu ajutorul profesioniștilor, în al căror arsenal există două metode eficiente:
- codificare pentru alcoolism;
- centru de reabilitare pentru alcoolici.
Codificarea vă va ajuta să blocați pofta de alcool pentru o vreme (1-2 ani), dacă în acest timp învățați să vă relaxați, să vă bucurați de viață, să găsiți un hobby, să vă alegeți sportul, cu alte cuvinte, puteți îndeplini toate condițiile din capitolul anterior, apoi prin expirarea perioadei de codificare, tu nu vrei să te întorci la vechea ta viață.
Dacă dintr-un anumit motiv înțelegeți că nu puteți îndeplini singur condițiile necesare, atunci psihoterapeuții vor veni în ajutor cu un program de reabilitare, unde veți descoperi o lume nouă, abilitățile și oportunitățile dvs. , veți face noi prieteni, veți învăța să primească plăcerea unei vieți sobre.